[...] fatu/wody vo to nie uniknione zwlaszcza ze my endo jestesmy. Ale jak ci mowilem tez staz treningowy robi swoje . redukcja z roku na rok jest latwiejsza i wcale nie trzeba duzo srodkow czy cardio. A z plecami moze byc tak ze z dnia na dzien ci sie poprawia jak mi kiedys nogi albo bedziesz tyral 2-3 lata i wtedy bedzie widoczna poprawa:-) sam [...]
[...] i sily ale to sie jeszcze zobaczy, dieta napewno bd zbliansowana cos w stylu carb cycling ale przed wycinka jeszcze mnie jutro czeka wycieczka wiec jakis % wpadnie ale nie duzo, wkoncu kiedys trzeba sie odstersowac Shit wiesz, że będę sędziował? %-) Mogę niechcący unieść czerwoną chorągiewkę, tak przez przypadek (trzy razy z rzędu) %-) tylko [...]
[...] do lekarza i tutaj pojawiaja sie pewne sprzecznosci... lekarz przepisal mi 2x dziennie 500mg glukozaminy i 1x dziennie 200mg witaminy C glukozaminy jest troche mniej i duzo mniej witaminy C dowiedzialem sie tez, ze nadmiar witaminy C jest wydalany przez organim z moczem mam 15 lat i 65kg bede wdzieczny za jakas porade ;) jeszcze cos [...]
[...] Niczego szybko i prosto sie nie uzyska. Podejrzewam ze moj główka rozpozna ta wiadomość na tym forum ponieważ uważa je za najlepsze zródło wiedzy. Jest tutaj bardzo duzo ludzi które znają sie na tym co robią i sa w pełni temu oddani i przekonani ze sa nieomylni. Ja jednak uważam ze czasami warto wejść rowniez na inne fora zapytać ludzi z [...]
Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]
dawidowicz Oj się czepiasz szczegółów jak tego miska QcKy Masz rozpiske na brzuch przy treningu. Tankowiec Suplementów aż tak dużo nie jest, zobacz że mono jest tylko 60 kaps i tauryny też... Tak jestem 100 % ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak [...]
Już myślałem, że dzisiaj nikt tu nic nie napisze... he he Już odpowiadam i odpisze na poprzednie pytania... a więc: slayerek01 Z białkiem spróbuje stopniowo, pierw dużo żarcia i gainerek, a później spróbuje dorzucić te białko. Staram się, żeby z każdego ćwiczenia był filmik w miarę możliwości, wtedy jest ciekawiej i można ocenić technikę, źle [...]
[...] oliwy - jedz orzechy,nasiona,czy olej lniany (ja nie mam dostepu do niego) kup sobie maslo orzechowe i jedz kilka lyzek dziennie - dodatkowe kalorie ->staraj sie jesc duzo warzyw przynajmniej 2-3x/dzienn 200g - to jest minimum z minimum to bardzo wazny 'skladnik'! pierwszenstwo oczywiscie warzywa zielone czyli ogurasy,brokul,fasolka [...]
[...] z 10kg miałbym trudność żeby to wykonać w 200 sekund. Masti - wielki szacun za styl bo właśnie ja sobie tak wyobrażam wykonanie tego ćwiczenia :-D. Co prawda do setki jednak duzo brakło - ja naliczyłem 55p w 200s - ale trenuj do końca miesiąca dużo czasu ;-). wydaje mi się ze lepsze było by ustawienia kamery jak u Fansa wtedy dokladniej widać [...]
Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę. Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości. Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała. Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, [...]
Dawid, co Ty rycerzyka udajesz? Postaw się w mojej sytuacji. 3 w nocy, obce miasto (fakt, że często tam bywam), wracamy z kolegą do domu moim autem. Jakaś banda ćpunów-dresiarzy wali środkiem skrzyżowania. Kolega chciał ruszyć, ale dał za mało gazu i samochód zgasł. No i ... nie chciał odpalić Chłopaczki podbiegają, coś tam na taxi żeby im [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica wąsko 4 x 12-15 1b. [...]
Dzięki :) ale to jeszcze mało , ma być dużo więcej pod koniec lutego Ostatnie dni na wielki plus, dieta wraca jest apetyt. Jeszcze nie liczę, ale jest w miarę czysto i dużo. Treningi robię też codziennie głównie skupiam się na stretchingach, siłowe też robią, ale tak na 70 % od stycznia znowu ruszamy pełną parą. [...]
Rzeźbe Zaczne robić, narazie robie sucha masę. Ja robie powoli ale nie zalewam sie w ten sposob a % BF nie znam narazie jest za duży jak dla mnie ale to 1/2 robienia Masy Potem szybka Redukcja / Redukcja Trwa u mnie 4-6 tygodnia bo nigdy nie mam dużo tłuszczyku jak wcześniej wspomniałem. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-31 11:24:54
Ehh... Co tu dużo mówić... Jabi wygląda chyba najlepiej, aczkolwiek nie jestem ekspertem ;). Może kiedyś też tak będę wyglądał ( Podobno marzenia się spełniają ;p ), jak na razie daje z siebie ile mogę. Specjalnie zapisze sobie Twoje fotki na kompie i jak będę miał już tyle lat co Ty ( za 7 chyba ;p ), to sobie porównam czy choć trochę się do tego [...]
Jabi jeśli chodzi o partie mięśniowe to moim zdaniem nie masz słabych punktów. Jest wręcz idealnie. A obręcz barkowa i tricepsy po prostu miażdżą SOG'a Ci oczywiście dałem choć masz ich tak dużo nawet nie zauważysz Powiedz mi czy uważasz jakąś swoją partie mięśniową za najsłabszą w sensie, że odstaje trochę od reszty? Możliwe, że już ktoś zadał [...]
siema co tu duzo mowic o twojej za***istej budowie i wogole... najbardzie to podobaja mi sie barki i plecy... heh moglbys wrzucic caly twoj plan...? wszyscy pewnie sa ciekawi heh
[...] ale jest ok. Tak wogole to przeczytalem kilka dni temu Twjo calutki TEST i gratuluje takiego postepu. Nic nie pisalem, bo nie chcialem spamowac. Trakashi Narazie mam dosc duzo bialego ryzu kupionego, no i makaronu lekki zapas. A tak to cwicze na boso, czasem nakladam klapki, sztanga jest dosc szeroka wiec nie ma raczej szans zeby na stopy [...]
spoko wodza, nie chodzi o krytyke, widac ze sie starasz i jest gitara ja swego czasu duzo wieksze numery odstawialem, np bedac jeszcze w sredniej szkole i mieszkajac z rodzicami (to byly lata 90te, z kasa nie bylo za grubo) chcialem nadrobic z bialkiem i pilem 2-3l mleka 2%, ktore mama kupowala w woreczkach foliowych. Zamiasta miesni mialem potem [...]
No wlasnie oby na tych 2 dniach to sie skonczylo, bo nadal nie jestem na silach za bardzo. A napinka jak napinka, foto fotce nie rowna, a jedno po drugiej jest moze minuta roznicy w czasie zeby nie pomyslal ktos ze w innych dniach robione foty, bo sa tego samego dnia cykane. Duzo do zrobienia przede mna
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
